|
Des mesures simples et concrètes peuvent
protéger votre vie et celles de vos proches. En
cas de canicule persistante, chacun d'entre nous
est menacé, même les personnes en bonne santé.
Avant tout restez frais !
En abaissant la température de votre
lieu de vie
Pensez à ouvrir les fenêtres et persiennes
pendant la nuit, pour refroidir la maison et
croisez les volets la journée, pour garder la
fraîcheur.
Lutter contre l'élévation de température
Lutter contre la température ambiante :
La climatisation...
oui, mais elle augmente les problèmes
énergétiques en ce moment.
Donc à utiliser avec parcimonie.
Réglez la clim afin d'obtenir une température
5 degrés sous la température ambiante.
Ne faites pas descendre la température
ambiante en dessous de 25°C en tous cas.
En cas d'utilisation de la climatisation,
maintenir toutes les ouvertures fermées.
Les ventilateurs
Contrairement à une idée reçue, l'usage d'un
ventilateur ne fait pas baisser la température.
Brassant l'air, il tend à homogénéiser la
température dans le local.
Créant un courant d'air, il favorise
l'évaporation (voir plus loin).
La gestion des ouvertures :
Fermez les fenêtres et volets sur les façades
exposées au soleil pendant cette exposition.
Maintenez les fenêtres fermées tant que la
température extérieure est supérieure à la
température intérieure du local.
Ouvrez le plus possible d'ouvertures et
provoquer des courants d'air dans tout le bâtiment
dès que la température extérieure est plus basse
que la température intérieure. A n'appliquer que
si les conditions météo le permettent (éviter en
cas d'orage, tempête, vent violent...)
L'évaporation
Méthode ancestrale de "bona fama" (de bonne
réputation) dont nous aurons à reparler. :Arrosez
les sols pour les maintenir humides.
Inutilisable sur des moquettes ou tapis, sauf
à prendre le risque de les détériorer.
L'évaporation qui est le passage de l'état
liquide à l'état gazeux (changement de phase pour
les physiciens) de l'eau est très consommateur
d'énergie. En d'autres termes, l'évaporation fait
baisser la température (2-3 degrés au moins)
De plus, l'hygrométrie est ainsi augmentée ce
qui contribue à limiter le dessèchement des
muqueuses des voies aériennes et de la bouche.
Mouiller éventuellement les vêtements (effet
refroidissant de l'évaporation déjà cité)
Buvez beaucoup !
Eviter la déshydratation et rafraîchir
préventivement :
Absorbez le plus de liquides possibles, au
moins 1 litre et demi par jour
Evitez autant que possible les boissons
alcoolisées !!!
A boire à volonté, selon le goût de la
personne :
- eau, plate de préférence, éventuellement
aromatisée
- jus de fruits (attention aux agrumes qui
peuvent provoquer des diarrhées)
- soupes et potages, laitages, thé, tisanes
et infusion... (même chaudes, cet apport de
calories est négligeable) sous forme solide,
surtout si il existe une difficulté à avaler les
liquides :
- Fruits tels que melon, pastèque, prunes,
raisin... (attention ici aussi à la diarrhée)
- l'eau gélifiée.
Humidifiez votre bouche : rinçages de bouche,
pulvérisation d'eau, mâchonnement d'un linge
humide :
Pulvérisez de l'eau sur le visage et les
autres parties découvertes du corps,
- soit avec un brumisateur tels ceux utilisés
pour humidifier les plantes d'intérieur -
soit avec des bombes aérosols d'eau (grandes
surfaces, pharmacie)
Appliquez des lingettes humides,
éventuellement rafraîchies au réfrigérateur sur le
visage
Choisissez bien vos vêtements -
Privilégiez le confort :
Utilisez des vêtements amples de couleurs
claires, et de préférence en coton, qui est une
matière qui permet à la chaleur de s’évacuer plus
facilement. Les manches courtes seront de rigueur,
ainsi qu’une protection de la tête (casquette,
chapeau, bob…), lors des expositions prolongées,
aux heures les plus chaudes de la journée.
Et essayez d'abaisser la température
de votre corps
Profitez des activités de la journée pour
trouver des endroits ombragés (jardin, parcs...)
ou climatisés (supermarchés, cinéma,…) qui vont
permettre à l’organisme de récupérer. Mouillez
votre peau lors de baignades, de bains ou de
douches fraîches aussi souvent qu’il vous est
possible de la faire.
Repérez les différents signes
d’alerte
Certains signes, qui peuvent vous paraître
anodins, précédent l’apparition de symptômes plus
graves. Vous devez alors vous mettre à l’ombre et
vous hydrater.
- la bouffée de sueur après avoir bu un verre
d’eau,
- la sensation de bien-être en passant les
bras sous l’eau froide,
- ne pas avoir uriné depuis le matin.
D’autres signes sont les marqueurs d’une
pathologie. Vous ne devez pas attendre leur
apparition mais savoir les reconnaître pour éviter
des accidents dans votre entourage.
L’insolation
Elle survient aussi bien au repos que pendant
une activité, et se caractérise par des maux de
tête, des vertiges, des sueurs froides, et une
fatigue intense, sans qu'il y ait d'élévation
notoire de la température du corps. Il faut boire
et se mettre au repos, à l'ombre, pendant quelques
heures.
La crampe de chaleur
Vous ressentez des crampes vraiment intenses
aux mains, aux pieds ou aux mollets, vos muscles
sont durs et tendus. Il faut arrêter l’effort.
Le coup de chaleur
Un coup de chaleur correspond à une élévation
de la température du corps au delà de 40°C. La
victime souffre d'une forte fièvre et de pertes de
conscience. Elle est sujette à des vomissements,
des nausées, au délire, voire à des convulsions.
Sa peau est chaude et moite puis sèche (elle ne
transpire plus). Ses pupilles sont dilatées.
Il peut survenir très vite chez les
nourrissons et les personnes âgées en période de
grosse chaleur, mais aussi chez les sportifs qui
ne compenseraient pas les pertes d'eau dues à leur
transpiration. Le coup de chaleur (qui peut être
mortel) doit être soigné rapidement pour qu'il ne
persiste pas de séquelles neurologiques.
Depuis octobre 2001, la carte de vigilance
météo vous informe des dangers d'origine
météorologique : vent violent, fortes
précipitations, orages, neige et verglas,
avalanches. Elle intègre désormais le risque de
canicule. Tenez vous au courant !
|
